Antrenament

Şi alergătorii se îngraşă, nu-i aşa? (II)

Deşi imaginea clasică a alergătorului pe distanţe lungi este cea apropiată de a kenyenilor care domină de ani buni maratoanele, realitatea este că o bună parte dintre cei pasionaţi de alergare au probleme mai mari sau mai mici cu greutatea, pe care uneori reuşesc să le controleze prin creşterea nivelului …

READ MORE →
Antrenament

Şi alergătorii se îngraşă, nu-i aşa? (I)

Deşi imaginea clasică a alergătorului pe distanţe lungi este cea apropiată de a kenyenilor care domină de ani buni maratoanele, realitatea este că o bună parte dintre cei pasionaţi de alergare au probleme mai mari sau mai mici cu greutatea, pe care uneori reuşesc să le controleze prin creşterea nivelului …

READ MORE →
AntrenamentOaspete de soi

Rolul aspirinei în febra musculară

Aspirina este cu siguranță unul dintre cele mai cunoscute și mai utilizate medicamente la nivel mondial. Beneficiind de această popularitate, se pare că a reușit să se infiltreze și în rândul unor sportivi de performanță, dar mai ales al celor amatori. Dar, ca orice medicament, modul de acțiune și efectele …

READ MORE →
Antrenament

Planificarea unui antrenament

Pentru a stabili datele unui program de antrenament e nevoie, desigur, de dorință (de a fi mai bun, de a termina o anumită cursă), de o evaluare a propriilor calități (spre a vedea, de exemplu, măsura în care putem rezista solicitărilor fiziologice ale curselor de anduranță) dar și de asumarea …

READ MORE →
Antrenament

Prevenirea traumatismelor. În alergare

Omul aleargă, putem spune, de la Adam și Eva încoace. Și tot cam de atunci putem spune că a fost atent la cum să evite problemele cauzate de accidentări. [Cristian Ungureanu] În secolul al III e.n. , sofistul atenian Philostratos , în complexul său tratat ”Gymnastikos” (Despre gimnastică), nu doar …

READ MORE →
Antrenament

Talent vs. Antrenament

Există o teorie care spune că ai nevoie de vreo 10.000 de ore de muncă pentru a deveni expert într-un domeniu anume. În cazul alergării acest lucru nu se prea verifică însă. [Cosmin Năvădaru] Originile unei teorii controversate Pe scurt, această regulă spune aşa: avem nevoie de 10.000 de ore de …

READ MORE →
AntrenamentShopping & Product Review

Cum să nu (prea) aluneci în alergare!

De fapt, problema e cum să faci să aluneci cât mai puțin atunci când nu ai de ales și alergi pe porțiuni cu zăpadă sau chiar gheață. Este oare posibil? Soluții ar fi. Variantele pe care le prezentăm mai jos: Yaktrax Crampoane ”Plăci” anti-derapante ”Șenile” Șosete tradiționale Cum în ultimele …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Cea mai performantă tehnologie. E și gratis!

A fost descoperit (alții ar spune că a fost reconfirmat) cel mai eficient, exact și ieftin ”echipament” de măsurare a performanțelor sportive. Chiar în momentul cînd o nouă mare companie (e vorba aici de New Balance) își anunța planurile de a intra pe piața echipamentelor electronice de monitorizare a parametrilor …

READ MORE →
Antrenament

Iarna nu-i ca vara! Nici în alergare

A cam venit iarna şi de acum lucrurile se schimbă puţin şi în ceea ce priveşte alergatul. Câteva recomandări de bun simț. #1 Nu renunța la antrenamente! Desigur, e mai greu să te motivezi și să găsești timp în condițiile în care ziua e sensibil mai scurtă. Există însă unele …

READ MORE →
Antrenament

Recuperarea după o cursă intensă

Din nou, pe scurt, despre un subiect care e mereu de actualitate. Recuperarea. E dificil de spus cât durează recuperarea după o cursă intensă (să zicem, în cazul de față, un maraton alergat la maximum), deoarece nu există un consens cu privire la ce înseamnă recuperare şi nici privind modul …

READ MORE →