Antrenament

Prevenirea traumatismelor. În alergare

Omul aleargă, putem spune, de la Adam și Eva încoace. Și tot cam de atunci putem spune că a fost atent la cum să evite problemele cauzate de accidentări. [Cristian Ungureanu] În secolul al III e.n. , sofistul atenian Philostratos , în complexul său tratat ”Gymnastikos” (Despre gimnastică), nu doar …

READ MORE →
Antrenament

Talent vs. Antrenament

Există o teorie care spune că ai nevoie de vreo 10.000 de ore de muncă pentru a deveni expert într-un domeniu anume. În cazul alergării acest lucru nu se prea verifică însă. [Cosmin Năvădaru] Originile unei teorii controversate Pe scurt, această regulă spune aşa: avem nevoie de 10.000 de ore de …

READ MORE →
AntrenamentShopping & Product Review

Cum să nu (prea) aluneci în alergare!

De fapt, problema e cum să faci să aluneci cât mai puțin atunci când nu ai de ales și alergi pe porțiuni cu zăpadă sau chiar gheață. Este oare posibil? Soluții ar fi. Variantele pe care le prezentăm mai jos: Yaktrax Crampoane ”Plăci” anti-derapante ”Șenile” Șosete tradiționale Cum în ultimele …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Cea mai performantă tehnologie. E și gratis!

A fost descoperit (alții ar spune că a fost reconfirmat) cel mai eficient, exact și ieftin ”echipament” de măsurare a performanțelor sportive. Chiar în momentul cînd o nouă mare companie (e vorba aici de New Balance) își anunța planurile de a intra pe piața echipamentelor electronice de monitorizare a parametrilor …

READ MORE →
Antrenament

Iarna nu-i ca vara! Nici în alergare

A cam venit iarna şi de acum lucrurile se schimbă puţin şi în ceea ce priveşte alergatul. Câteva recomandări de bun simț. #1 Nu renunța la antrenamente! Desigur, e mai greu să te motivezi și să găsești timp în condițiile în care ziua e sensibil mai scurtă. Există însă unele …

READ MORE →
Antrenament

Recuperarea după o cursă intensă

Din nou, pe scurt, despre un subiect care e mereu de actualitate. Recuperarea. E dificil de spus cât durează recuperarea după o cursă intensă (să zicem, în cazul de față, un maraton alergat la maximum), deoarece nu există un consens cu privire la ce înseamnă recuperare şi nici privind modul …

READ MORE →
Antrenament

Yasso 800. În ciuda tehnologiei

Pregătirea unei curse de maraton este cel mai adesea aritmetică pură. Trebuie să îți calculezi tempoul de antrenament cu 80, 70 sau 90 la sută din viteza maximă, să îți monitorizezi pulsul, să știi care este viteza de deplasare pe kilometru, să măsori VO2max, să transformi distanțele de pe gps …

READ MORE →
Antrenament

Crampele musculare în timpul alergării

Ce produce contracția involuntară dureroasă în timpul alergării și cum putem preveni aceste dureri. [dr. Ana Maria Florescu] Un studiu interesant făcut de Pete Larson în 2009, cu ocazia maratonului din Manchester, arată că, în funcție de gradul de antrenament, felul în care alergăm pe parcursul unei curse lungi se …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Recuperare medicală sportivă (P)

O clinică privată din Bucureşti a adus în premieră în România un concept nou de terapie prin sport, ce îmbină antrenamentul funcțional cu terapia pe aparate de ultimă generație, omologate medical. Informațiile de mai jos, pe care le-am considerat importante pentru sportivi, sunt preluate dintr-un comunicat de presă. ProVita – …

READ MORE →
Antrenament

Antrenamente pentru viteză mai mare

Ca să crești viteza de deplasare este nevoie să incluzi în programul de pregătire și antrenamente pe distanțe mai scurte, desfășurate însă la o intensitate mare. Desigur, e bine să acorzi atenție și echipamentului , mai ales pantofilor de alergare. Iată câteva lucruri de bază legate de antrenamente: Antrenamentele lungi, …

READ MORE →