Sanatate

Modalități de recuperare după un antrenament intens

Se poate întâmpla destul de frecvent ca după un antrenament mai intens să apară o serie de probleme nedorite, în urma faptului că organismul a fost solicitat mult prea mult. Pentru a depăși astfel de perioade cât mai repede, trebuie să știi ce ai de făcut, astfel încât recuperarea să …

READ MORE →
Sanatate

Maratonul face bine la artere

Alergarea unei curse de maraton contribuie la întinerirea vîrstei arterelor, arată un studiu de specialitate Cercetători de la Universitatea Barts și de la University College din Londra au ajuns la concluzia că terminarea unei curse de maraton, plus antrenamentele aferente, duce la reducerea cu circa patru ani a vîrstei reale …

READ MORE →
Antrenament

Despre mănușile de alergare

A venit vremea rece. Alergătorul prevăzător are mereu cu el echipamentul potrivit, inclusiv mănuși. Cum iarna și-a intrat deja bine în drepturi, nu trebuie uitat că lucrurile se schimbă destul de mult şi în ceea ce priveşte alergarea. O să încercă2m în săptămânile care vin să facem câteva recomandări de …

READ MORE →
Sanatate

Punctul dureros de sub coaste (II)

Orice sportiv, fie amator sau profesionist, a resimțit, cel puțin o dată în viață, o durere sub cutia toracică, fie în partea dreaptă, fie în cea stângă, durere care l-a obligat să încetinească sau chiar să se oprească din activitatea desfășurată. De unde provine această durere? [Sergiu Vîjială] Prima parte …

READ MORE →
Antrenament

Să alergăm când suntem răciți?

O întrebare la care răspunsul trebuie dat în funcție de seriozitatea afecțiunii, ca și de limitele pe care fiecare e dispus să și le asume. În general, alergătorilor nu le place să sară peste antrenamente, chiar dacă nu se simt întotdeauna foarte bine. Situația e cu atât mai frecventă iarna, …

READ MORE →
Sanatate

Electroliții și crampele musculare

Pot băuturile de hidratare cu electroliți să prevină crampele musculare? Un studiu recent arată că electroliții sigur nu fac rău Nu există alergător care să nu fi experimentat așa ceva, măcar o dată. Crampele musculare, căci despre acestea este vorba, sunt contracții involuntare ale mușchilor scheletici, însoțite de senzația puternică …

READ MORE →
Sanatate

Vara. Care e temperatura optimă de alergare?

Prea este de actualitate întrebarea, în aceste zile în care temperaturile au luat-o razna în sus Riscuri Cel mai important risc este șocul termic, asta pentru că expunerea la temperaturi ridicate poate ridica suplimentar temperatura corpului cu mai multe grade. În sporturile de anduranță, chiar și în condiții normale de …

READ MORE →
Antrenament

De la Cluj. Program de antrenament

Runners Club, organizator al Maratonului Wizz Air Cluj Napoca, oferă un ghid de antrenament pentru alergătorii de la maraton.   Pe 14 aprilie. Adică peste 14 săptămîni. Un program de antrenament pentru maratoniști, nivelul intermediar. Programul poate fi descărcat de aici: PDF _ Plan antrenament Maraton_nivel intermediar  

READ MORE →
Antrenament

Brrr… Brrr.. Să alergăm și iarna? (II)

Partea a doua a unui articol despre cum să alergi în perioada iernii. Cum să te echipezi Regula de bază este să porți mereu trei straturi de echipament. Cu toate acestea, evită să te încotoșmănezi, deoarece senzaţia de supra-încălzire e tot atît de neplăcută precum cea de frig. Dar să …

READ MORE →
Antrenament

Brrr… Brrr.. Să alergăm și iarna? (I)

Prea este de actualitate întrebarea, în aceste zile în care temperaturile au luat-o razna în jos, e zăpadă (mai ales la munte), mai bate și câte un vânt tăios. E vreme de iarnă, ce mai!, iar până când vom vedea care sunt efectele încălzirii globale, merită aflat cam ce ar …

READ MORE →