Antrenament

Antrenamente pentru viteză mai mare

Ca să crești viteza de deplasare este nevoie să incluzi în programul de pregătire și antrenamente pe distanțe mai scurte, desfășurate însă la o intensitate mare. Desigur, e bine să acorzi atenție și echipamentului , mai ales pantofilor de alergare. Iată câteva lucruri de bază legate de antrenamente: Antrenamentele lungi, …

READ MORE →
Antrenament

Ce cadență în alergare?

Una din regulile nescrise ale alergării este că un atlet bun trebuie să facă exact 180 pași pe minut pentru a parcurge distanța de un kilometru. Desigur, în alergările pe suprafețe plate este obligatoriu să păstrezi un tempo constant (adică deplasare cu o aceeași viteză) și o cadență regulată a …

READ MORE →
AntrenamentShopping & Product Review

Ghid pentru alegerea pantofilor de alergare (II)

Una dintre cele mai importante decizii pe care trebuie să o ia o persoană care aleargă este legată de alegerea pantofilor de alergare. Care sunt calităţile necesare ale acestora? Ce model să fie? De la ce firmă? Să fie suficient de uşori sau, dimpotrivă, suficient de rezistenţi? Încercăm în continuare …

READ MORE →
AntrenamentShopping & Product Review

Ghid pentru alegerea pantofilor de alergare (I)

Una dintre cele mai importante decizii pe care trebuie să o ia o persoană care aleargă este legată de alegerea pantofilor de alergare. Care sunt calităţile necesare ale acestora? Ce model să fie? De la ce firmă? Să fie suficient de uşori sau, dimpotrivă, suficient de rezistenţi? Încercăm în continuare …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Intestinul alergătorilor (II)

[dr. Șerban Damian] Să ridice mâna cine a avut în timpul unui concurs sau a unui antrenament, măcar odată, o problemă digestivă! În general, eforturile ce nu depășesc 60% din capacitatea maximă au o influență redusă asupra funcției gastrointestinale. La intensități mari, atât mișcările verticale, cât și deshidratarea reprezintă cauze …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Intestinul alergătorilor (I)

Să ridice mâna cine a avut în timpul unui concurs sau a unui antrenament, măcar odată, o problemă digestivă! [dr. Șerban Damian]

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Două

Două studii și concluziile aferente. Despre alergare.

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Donarea de sânge. Da sau nu?

E indiscutabil un gest umanitar admirabil și necesar, însă alergătorii trebuie să acorde atenție unor amănunte când fac asta.

READ MORE →
AlergariAntrenamentRunning Be(a)r

Nici vara nu-i ca iarna

Au trecut două luni de la cursa în care am vrut să alerg tot litoralul românesc în plină vară și încă nu mă simt refăcut pe deplin. Dar nu despre refacere vreau să vă vorbesc și nici măcar despre cursă, ci despre pregătirea ei. de Adrian Ber

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Cât de repede ieșim din formă?

Decondiționarea sau ieșirea din formă apare atunci când nu te mai antrenezi și reprezintă unul dintre principiile de bază ale antrenamentului sportiv.

READ MORE →