Antrenament

Yasso 800. În ciuda tehnologiei

Pregătirea unei curse de maraton este cel mai adesea aritmetică pură. Trebuie să îți calculezi tempoul de antrenament cu 80, 70 sau 90 la sută din viteza maximă, să îți monitorizezi pulsul, să știi care este viteza de deplasare pe kilometru, să măsori VO2max, să transformi distanțele de pe gps …

READ MORE →
Antrenament

Crampele musculare în timpul alergării

Ce produce contracția involuntară dureroasă în timpul alergării și cum putem preveni aceste dureri. [dr. Ana Maria Florescu] Un studiu interesant făcut de Pete Larson în 2009, cu ocazia maratonului din Manchester, arată că, în funcție de gradul de antrenament, felul în care alergăm pe parcursul unei curse lungi se …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Recuperare medicală sportivă (P)

O clinică privată din Bucureşti a adus în premieră în România un concept nou de terapie prin sport, ce îmbină antrenamentul funcțional cu terapia pe aparate de ultimă generație, omologate medical. Informațiile de mai jos, pe care le-am considerat importante pentru sportivi, sunt preluate dintr-un comunicat de presă. ProVita – …

READ MORE →
Antrenament

Antrenamente pentru viteză mai mare

Ca să crești viteza de deplasare este nevoie să incluzi în programul de pregătire și antrenamente pe distanțe mai scurte, desfășurate însă la o intensitate mare. Desigur, e bine să acorzi atenție și echipamentului , mai ales pantofilor de alergare. Iată câteva lucruri de bază legate de antrenamente: Antrenamentele lungi, …

READ MORE →
Antrenament

Ce cadență în alergare?

Una din regulile nescrise ale alergării este că un atlet bun trebuie să facă exact 180 pași pe minut pentru a parcurge distanța de un kilometru. Desigur, în alergările pe suprafețe plate este obligatoriu să păstrezi un tempo constant (adică deplasare cu o aceeași viteză) și o cadență regulată a …

READ MORE →
AntrenamentShopping & Product Review

Ghid pentru alegerea pantofilor de alergare (II)

Una dintre cele mai importante decizii pe care trebuie să o ia o persoană care aleargă este legată de alegerea pantofilor de alergare. Care sunt calităţile necesare ale acestora? Ce model să fie? De la ce firmă? Să fie suficient de uşori sau, dimpotrivă, suficient de rezistenţi? Încercăm în continuare …

READ MORE →
AntrenamentShopping & Product Review

Ghid pentru alegerea pantofilor de alergare (I)

Una dintre cele mai importante decizii pe care trebuie să o ia o persoană care aleargă este legată de alegerea pantofilor de alergare. Care sunt calităţile necesare ale acestora? Ce model să fie? De la ce firmă? Să fie suficient de uşori sau, dimpotrivă, suficient de rezistenţi? Încercăm în continuare …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Intestinul alergătorilor (II)

[dr. Șerban Damian] Să ridice mâna cine a avut în timpul unui concurs sau a unui antrenament, măcar odată, o problemă digestivă! În general, eforturile ce nu depășesc 60% din capacitatea maximă au o influență redusă asupra funcției gastrointestinale. La intensități mari, atât mișcările verticale, cât și deshidratarea reprezintă cauze …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Intestinul alergătorilor (I)

Să ridice mâna cine a avut în timpul unui concurs sau a unui antrenament, măcar odată, o problemă digestivă! [dr. Șerban Damian]

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Două

Două studii și concluziile aferente. Despre alergare.

READ MORE →