Sanatate

Carte. Există o ecuație a slăbirii

Cel puțin așa susține dr. Șerban Damian, medic nutriționist sportiv, alergător pasionat și perseverent, președinte al Ro Club Maraton. Cartea sa, „Ecuația slăbirii” propune o formulă inedită de rezolvare a acestei probleme care preocupă multă lume, abordînd tema scăderii în greutate din perspective multiple: nutriție, antrenament, psihologie. Scrisă accesibil, însă …

READ MORE →
Antrenament

Din nou despre hidratare. Și răcorire

Subiectul hidratării este unul foarte important, mai ales în această perioadă a anului, când e foarte cald, uscat. Cum să te hidratezi cît mai bine în aceste condiții? Este extrem de important ca înainte, în timpul unui antrenament sau al unei competiții, ca și după aceea să fii bine hidratat. …

READ MORE →
AntrenamentSanatate

Despre imunitate

Starea de sănătate presupune un nivel optim al imunității. Cum să facem să îmbunătățim acest lucru? [Cristian Ungureanu] Imunitatea reprezintă capacitatea organismului de a rezista și distruge tot ceea ce îl agresează din exterior (fie viruşi, bacterii, microbe) şi din interior, lucru cauzat de pierderea echilibrului, a homeostaziei, în urma …

READ MORE →
Antrenament

Păpucii sub2h. Ce și cum

În mod evident, are loc o schimbare de paradigmă în ce privește pantofii de alergare. S-a dus vremea încălțărilor minimaliste. ”Born to Run” și toată moda generată de această carte cult a orășenilor ce fantazează despre simplitatea și cvasi-perfecțiunea modului de viață ”sălbatic” și-au trăit momentele de glorie. Puțin ironic …

READ MORE →
Antrenament

Prevenirea traumatismelor. În alergare

Omul aleargă, putem spune, de la Adam și Eva încoace. Și tot cam de atunci putem spune că a fost atent la cum să evite problemele cauzate de accidentări. [Cristian Ungureanu] În secolul al III e.n. , sofistul atenian Philostratos , în complexul său tratat ”Gymnastikos” (Despre gimnastică), nu doar …

READ MORE →
AntrenamentShopping & Product Review

Cum să nu (prea) aluneci în alergare!

De fapt, problema e cum să faci să aluneci cât mai puțin atunci când nu ai de ales și alergi pe porțiuni cu zăpadă sau chiar gheață. Este oare posibil? Soluții ar fi. Variantele pe care le prezentăm mai jos: Yaktrax Crampoane ”Plăci” anti-derapante ”Șenile” Șosete tradiționale Cum în ultimele …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Cea mai performantă tehnologie. E și gratis!

A fost descoperit (alții ar spune că a fost reconfirmat) cel mai eficient, exact și ieftin ”echipament” de măsurare a performanțelor sportive. Chiar în momentul cînd o nouă mare companie (e vorba aici de New Balance) își anunța planurile de a intra pe piața echipamentelor electronice de monitorizare a parametrilor …

READ MORE →
Antrenament

Iarna nu-i ca vara! Nici în alergare

A cam venit iarna şi de acum lucrurile se schimbă puţin şi în ceea ce priveşte alergatul. Câteva recomandări de bun simț. #1 Nu renunța la antrenamente! Desigur, e mai greu să te motivezi și să găsești timp în condițiile în care ziua e sensibil mai scurtă. Există însă unele …

READ MORE →
Antrenament

Recuperarea după o cursă intensă

Din nou, pe scurt, despre un subiect care e mereu de actualitate. Recuperarea. E dificil de spus cât durează recuperarea după o cursă intensă (să zicem, în cazul de față, un maraton alergat la maximum), deoarece nu există un consens cu privire la ce înseamnă recuperare şi nici privind modul …

READ MORE →
Antrenament

Yasso 800. În ciuda tehnologiei

Pregătirea unei curse de maraton este cel mai adesea aritmetică pură. Trebuie să îți calculezi tempoul de antrenament cu 80, 70 sau 90 la sută din viteza maximă, să îți monitorizezi pulsul, să știi care este viteza de deplasare pe kilometru, să măsori VO2max, să transformi distanțele de pe gps …

READ MORE →