Antrenament

Iarna nu-i ca vara!

A venit iarna şi de acum lucrurile se schimbă puţin şi în ceea ce priveşte alergatul. În ceea ce mă priveşte: – nu renunț la antrenamente! Sincer, e mai greu să mă motivez și să găsesc timp în condițiile în care ziua e sensibil mai scurtă. Folosesc însă unele mici …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Pregătirea psihică pentru maraton

Deloc surprinzător, orice cursă de alergare pe o distanță mai lungă presupune o bună pregătire pe trei planuri: alergare, alimentație și mental. Dacă antrenamentul și alimentația ne ajută să menținem o bună formă fizică sau să ardem grăsimi, antrenamentul mental ne ajută să ne depășim limitele și să controlăm momentele …

READ MORE →
Antrenament

Long run

Sunt bucuros că lucrurile merg bine în cadrul proiectului Primul Maraton. La sfarsitul saptamanii trecute, apoi miercuri, am organizat primul long-run (cca. 17-18 km) în comun, la care au participat şase dintre cei şapte „copii” care participă la program. Au mers în ritmul propriu, unii au alergat mai mult, alţii …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Un sistem inovativ

Cei mai mulți dintre alergătorii pe care îi cunosc utilizează constant geluri energetice. Folosirea lor în timpul alergării nu este întotdeauna lesnicioasă (e nevoie să le rupi și să înghiți conţinutul cu grijă, pe fugă, sunt lipicioase), trebuie să bei neapărat apă după aceea (altfel riști probleme gastrointestinale sau deshidratare) …

READ MORE →
Antrenament

Prietenul şi la alergat se cunoaşte

Eu de-abia am depăşit momentul dificil, cu ajutorul unei scurte vacanţe. Însă, în jurul meu, tot aud prieteni spunând că traversează o perioadă de lipsă de energie şi entuziasm în ce priveşte alergarea. Le e greu, nu mai au forţă sau chef. Nu e doar căldura de vină, deşi e …

READ MORE →
Antrenament

Clătește, nu e nevoie să înghiți

Unii spun că e o descoperire importantă. Alții, doar că e mai curînd vorba de efectul de placebo. Cert este că cercetători britanici au anunțat că în sporturile de anduranță, inclusiv maraton, performanțele sportive se pot îmbunătăță prin simpla clătire a gurii cu o soluție care să conțină carbohidrați. Conform …

READ MORE →
Antrenament

Cum să stai bine în “păpuci”

Cred că cea mai importantă decizie pe care trebuie să o ia un alergător – în afara celor din timpul unei curse – are de-a face cu alegerea pantofilor de alergare. Ce model să fie? De la ce firmă? Are toate calităţile necesare? Sunt suficient de uşori sau, dimpotrivă, suficient …

READ MORE →
AlergariAntrenament

Foto-capcană!

Adică este o fotografie ca o capcană în care vreau să vă atrag:). Imaginea a fost surprinsă în parcul IOR, cînd am alergat alături de – şi am discutat cu – unul dintre cei mai buni atleţi români. Nu doar alergător. Săptămîna viitoare o să urmeze un interviu. Foto: Alex …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Jocuri ale minţii. Ghid practic

Nu o dată am fost întrebat la ce mă gîndesc în timp ce alerg. Pentru cineva din afară pare greu de înţeles cum poţi petrece cîteva ore bune cu tine însuţi (eu am ajuns chiar la aproape opt) fără să te plictiseşti. Mie în schimb mi se pare foarte simplu, …

READ MORE →
Antrenament

Pe gheaţă. Măsuri de protecţie

Alergarea de astăzi în parc, pe zăpadă, a fost cum nu se poate mai plăcută. Mulţi copii pe derdeluşele debile, cu sănii, plastice şi “ciolofane” (sic!), debordînd de bucurie şi gălăgioşi nevoie mare. Cîini hîrjonindu-se prin zăpadă. Pe lacul aproape îngheţat, cîrduri mari, amestecate de raţe şi pescăruşi, hrănindu-se cu …

READ MORE →