In aceasta vara, pina la cursele principale din octombrie (maratonul Piatra Craiului si cel de la Toronto) mi-am propus sa fac antrenamente de anduranta, de crestere a rezistentei.
Nu sunt preocupat sa-mi cresc viteza de deplasare, ci doar sa rezist la un efort mai intens, pe un interval de timp putin mai lung. Adica nu vreau sa devin mai rapid, ci – eventual – mai curajos. In ultimele zile am alergat cite 10-12 km pe zi, doar cu o pauza luni, 28 august.
Profit de ocazie sa enumar citeva principii pe care incerc sa le respect in programul de antrenament pe care mi-l incropesc:
– alerg incercind sa ma chinui cit mai putin.
– cresc distantele parcurse cu circa 10 la suta fata de luna precedenta.
– cel putin un antrenament lung pe saptamina
– odihna e obligatoriu parte a programului de antrenament
– incerc sa imi ascult corpul. Asta pentru a vedea cind sunt obosit, daca vreo durere e semn de posibila accidentare.
Romanian
English