duminică, august 1 2021

In aceasta vara, pina la cursele principale din octombrie (maratonul Piatra Craiului si cel de la Toronto) mi-am propus sa fac antrenamente de anduranta, de crestere a rezistentei.

Nu sunt preocupat sa-mi cresc viteza de deplasare, ci doar sa rezist la un efort mai intens, pe un interval de timp putin mai lung. Adica nu vreau sa devin mai rapid, ci – eventual – mai curajos. In ultimele zile am alergat cite 10-12 km pe zi, doar cu o pauza luni, 28 august.

Profit de ocazie sa enumar citeva principii pe care incerc sa le respect in programul de antrenament pe care mi-l incropesc:
alerg incercind sa ma chinui cit mai putin.
cresc distantele parcurse cu circa 10 la suta fata de luna precedenta.
– cel putin un antrenament lung pe saptamina
odihna e obligatoriu parte a programului de antrenament
– incerc sa imi ascult corpul. Asta pentru a vedea cind sunt obosit, daca vreo durere e semn de posibila accidentare.

Comments

comments

Previous

Stiri pe fuga (III)

Next

Stiri pe fuga (IV)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Check Also