Primul Maraton

Raiffeisen Runners. Caterina Tudorache

Nu e deloc ușor să accepți că durerea și accidentările fac parte, aproape inevitabil, din ”programul de antrenament” al oricărui alergător. Totul este să știi cum să treci peste ele, cum să îți rezolvi problemele și să mergi mai departe. Cam aceasta este și lecția învățată de Caterina Tudorache, participantă …

READ MORE →
Primul Maraton

Raiffeisen Runners 2018. Primul prag

Pentru al optulea an consecutiv, o echipă Raiffeisen Runners s-a aliniat la startul pregătirilor pentru a participa la Maratonul București. Formula este deja consacrată. Antrenamentele încep în prima săptămînă din iunie și constau în trei alergări / antrenamente specifice, dintre care două sunt în grup (de obicei, în Parcul Herăstrău …

READ MORE →
Antrenament

Cum să îți verifici nivelul de pregătire

Suntem aproape în plin sezon competițional și nu mai este mult până la cursa pentru care v-ați pregătit în mod special. Niște întrebări presante par să bîntuie acum mintea mai fiecărui alergător: există exerciții, indicatori care să ne arate cît de pregătiți suntem pentru o cursă de alergare (pe distanțe …

READ MORE →
Antrenament

Atenție la somn!

Dacă am încerca să exprimăm esența performanței în câteva cuvinte, acestea ar fi: antrenament, alimentație și odihnă. În timp ce mulți dintre alergători sunt foarte preocupați de primele două elemente, fiind mereu într-o goană după un program de antrenament eficient sau după niște suplimente care să le ofere puteri magice, …

READ MORE →
Antrenament

Atenție la hidratare. Și la răcorire

Subiectul hidratării este unul foarte important, mai ales în această perioadă a anului, când e foarte cald. Cum să te hidratezi cît mai bine în aceste condiții? Dar și cum e bine să nu exagerezi nici bînd prea multe lichide. Este extrem de important ca înainte, în timpul unui antrenament …

READ MORE →
Antrenament

Despre încălzire și revenire

Articolul de față nu își propune să vă învețe cum să faceți, ci de ce e bine să faceți. Desigur, e vorba de etapa introductivă și, respectiv, de cea de final a oricărui antrenament. [Cristian Ungureanu] Încălzirea înaintea unei activităţi fizice, fie aceasta un antrenament sau participarea la un concurs, …

READ MORE →
CA LA CARTE

Formula de alergare a lui Daniels (I)

Nu-i rău să înțelegi principiile unui antrenament corect și eficient. Nici să devii capabil să îți realizezi propriile programe, adaptate stilului tău de viață. O carte propune soluții testate în acest sens. [Sergiu Buciuc] Jack Daniels (JD) este un fost atlet olimpic, autor și antrenor, deseori confundat cu marca de …

READ MORE →
Alergari

”O fi fost şi talentul la mijloc, însă am muncit enorm” (II)

Alergarea a marcat cîteva momente importante în viața Iulianei Stroescu. A redescoperit astfel bucuria de a face mișcare. A legat noi prietenii și, în plus, la un concurs s-a întîlnit cu viitorul soț. O fetiță înseamnă acum cam totul pentru ei. Alergarea e ca și viața. Continuă. Prima parte a …

READ MORE →
Alergari

”O fi fost şi talentul la mijloc, însă am muncit enorm” (I)

Alergarea a marcat cîteva momente importante în viața Iulianei Stroescu. A redescoperit astfel bucuria de a face mișcare. A legat noi prietenii și, în plus, la un concurs s-a întîlnit cu viitorul soț. O fetiță înseamnă acum cam totul pentru ei. Alergarea e ca și viața. Continuă. Copilăria. Pe fugă …

READ MORE →
Info generalRevista ALERG

”Pasiunile mele sunt familia și alergarea”

La începutul acestui an și-a anunțat retragerea din activitate atleta Daniela Cârlan. A practicat mai multe probe atletice, specializîndu-se în cele din urmă pe marș și maraton. Are în palmares mai multe titluri naționale, dar și două participări la Jocurile Olimpice.  Ajunsă la 37 de ani, după aproape 15 ani …

READ MORE →