Antrenament

Atenție la hidratare. Și la răcorire

Subiectul hidratării este unul foarte important, mai ales în această perioadă a anului, când e foarte cald. Cum să te hidratezi cît mai bine în aceste condiții? Dar și cum e bine să nu exagerezi nici bînd prea multe lichide. Este extrem de important ca înainte, în timpul unui antrenament …

READ MORE →
Antrenament

Despre încălzire și revenire

Articolul de față nu își propune să vă învețe cum să faceți, ci de ce e bine să faceți. Desigur, e vorba de etapa introductivă și, respectiv, de cea de final a oricărui antrenament. [Cristian Ungureanu] Încălzirea înaintea unei activităţi fizice, fie aceasta un antrenament sau participarea la un concurs, …

READ MORE →
CA LA CARTE

Formula de alergare a lui Daniels (I)

Nu-i rău să înțelegi principiile unui antrenament corect și eficient. Nici să devii capabil să îți realizezi propriile programe, adaptate stilului tău de viață. O carte propune soluții testate în acest sens. [Sergiu Buciuc] Jack Daniels (JD) este un fost atlet olimpic, autor și antrenor, deseori confundat cu marca de …

READ MORE →
Alergari

”O fi fost şi talentul la mijloc, însă am muncit enorm” (II)

Alergarea a marcat cîteva momente importante în viața Iulianei Stroescu. A redescoperit astfel bucuria de a face mișcare. A legat noi prietenii și, în plus, la un concurs s-a întîlnit cu viitorul soț. O fetiță înseamnă acum cam totul pentru ei. Alergarea e ca și viața. Continuă. Prima parte a …

READ MORE →
Alergari

”O fi fost şi talentul la mijloc, însă am muncit enorm” (I)

Alergarea a marcat cîteva momente importante în viața Iulianei Stroescu. A redescoperit astfel bucuria de a face mișcare. A legat noi prietenii și, în plus, la un concurs s-a întîlnit cu viitorul soț. O fetiță înseamnă acum cam totul pentru ei. Alergarea e ca și viața. Continuă. Copilăria. Pe fugă …

READ MORE →
Info generalRevista ALERG

”Pasiunile mele sunt familia și alergarea”

La începutul acestui an și-a anunțat retragerea din activitate atleta Daniela Cârlan. A practicat mai multe probe atletice, specializîndu-se în cele din urmă pe marș și maraton. Are în palmares mai multe titluri naționale, dar și două participări la Jocurile Olimpice.  Ajunsă la 37 de ani, după aproape 15 ani …

READ MORE →
Coltul Consumatorului

Raportul de la Strava m-a dărîmat psihic…

… dar, cu toate acestea, am avut, în sfârșit, o perioadă de activitate fizică și intelectuală așa cum vroiam. Asta cel puțin la piscină, pentru că în rest a fost una cam praf. Jurnal de atlet urban (săptămîna 18-24 decembrie) care pentru anul viitor vă dorește planuri rezonabile și realizabile. …

READ MORE →
Coltul Consumatorului

De sezon. Nutriționiștii recomandă slană

Jurnal de atlet urban, care consideră că e indecent să te trezești devreme, dar altfel nu ai cum să prinzi loc în față la bazin, care apreciază fructele dintr-un vin fiert, imediat după o alergare, care se întreabă cum se va rezolva criza forței de muncă în comerț și căruia …

READ MORE →
Coltul Consumatorului

Am și ceas, am și valoare

Sunt convins că nu ați știut pînă acum despre una dintre cele mai eficiente metode de antrenament din istorie: scărpinatul. Am descoperit recent că dacă te scarpini mai intens poți să faci vreo 100 de pași fără să te dai jos din pat. Desigur, îți trebuie un ceas ultraperformant, așa …

READ MORE →
Sanatate

Carte. Există o ecuație a slăbirii

Cel puțin așa susține dr. Șerban Damian, medic nutriționist sportiv, alergător pasionat și perseverent, președinte al Ro Club Maraton. Cartea sa, „Ecuația slăbirii” propune o formulă inedită de rezolvare a acestei probleme care preocupă multă lume, abordînd tema scăderii în greutate din perspective multiple: nutriție, antrenament, psihologie. Scrisă accesibil, însă …

READ MORE →