Primul Maraton

Primii trei kilometri

O cursă de trei kilometri m-a făcut să mă gândesc la relația mea cu așteptările nerealiste. [Nicoleta Rădăcină] Am intrat în programul Raiffeisen Runners cu o întrebare: „Primesc și începători care leșină în buza parcului?”. Întreba adolescenta care a luat nota 2 la toate probele de viteză din liceu; întreba …

READ MORE →
Alergari

Inițiativă. Alergările Semimaraton Brașov Intersport

De vreo opt ani încoace, cine dorește să se pregătească pentru Semimaratonul Brașov Intersport – dar nu numai – o poate face în cadrul unei alergări de grup. Se aleargă vreo 10 km, într-o atmosferă unde primează generozitatea și entuziasmul. În continuare, o rememorare a acestei inițiative făcută chiar de …

READ MORE →
Antrenament

Brrr… Brrr.. Să alergăm și iarna? (II)

Partea a doua a unui articol despre cum să alergi în perioada iernii. Cum să te echipezi Regula de bază este să porți mereu trei straturi de echipament. Cu toate acestea, evită să te încotoșmănezi, deoarece senzaţia de supra-încălzire e tot atît de neplăcută precum cea de frig. Dar să …

READ MORE →
Antrenament

Brrr… Brrr.. Să alergăm și iarna? (I)

Prea este de actualitate întrebarea, în aceste zile în care temperaturile au luat-o razna în jos, e zăpadă (mai ales la munte), mai bate și câte un vânt tăios. E vreme de iarnă, ce mai!, iar până când vom vedea care sunt efectele încălzirii globale, merită aflat cam ce ar …

READ MORE →
AlergariInfo general

Cum să fii mașină de alergat mereu zîmbitoare

Ultramaratonista Camille Herron a stabilit un nou record mondial de alergare, parcurgînd 260,6 km în 24 de ore. Care ar fi cîteva din explicațiile acestui succes? Ceea ce frapează la Camille Herron e că în mai toate imaginile din timpul curselor la care aleargă este surprinsă zîmbind. Însă americanca de …

READ MORE →
Coltul Consumatorului

Baza mea rămîne tombola

Sunt pregătit să alerg o milă. Mă rog, sunt pregătit în sensul în care harul divin se pogoară și reușesc să cîștig și eu ceva, la tombola de după cursă. [Adrian Mila] Totul părea în frumoase nuanțe de roz. Marți, pe 30 octombrie, aveam programat să merg la al doilea …

READ MORE →
Primul Maraton

Raiffeisen Runners. Vali Cincă & Anda Circovescu

Sună aproape ca un anunț matrimonial: ”fete tinere, frumoase și serioase, alergăm de zor; nu vorbim, nu privim inutil în jur, nu respirăm, doar ne vedem de treabă”. Și, totuși, aceasta este realitatea: Vali Cincă și Anda Circovescu, două din participantele la programul Raiffeisen Runners de anul acesta, aleargă mai …

READ MORE →
Antrenament

Mai bine pe coborîre

Alergătorii, mai ales cei montani, cunosc în mod firesc diferențele mecanice implicate de alergarea  în rampă (la deal) și cea de pe coborîri. În mod normal, pentru a-și eficientiza pregătirea, este bine ca alergătorii să facă antrenamente specifice, specifice fiecărui tip de efort. Să vedem cîteva metode de antrenare a …

READ MORE →
Primul Maraton

Raiffeisen Runners. Un nou prag

Au pășit pe un nou teren necunoscut. Alergătorii din echipa Raiffeisen au reușit să atingă borna a 28 de km (cei care se pregătesc pentru maraton) și 16 km (cei de la semimaraton) alergați în cadrul unui antrenament. Sîmbătă la ora 7:00 nu e prea multă lume în parcul Herăstrău. …

READ MORE →
Antrenament

Eficiența în alergare

Este unul din conceptele cel mai greu de explicat în practică, dar care totuși e extrem de important pentru alergători. Pe scurt, eficiența (sau economia) în alergare se referă la faptul că raportul dintre efortul depus (consumul energetic) și rezultatul obținut este unul optim. Foto: Keith Misner / Unsplash O …

READ MORE →