Mai bine pe coborîre
Alergătorii, mai ales cei montani, cunosc în mod firesc diferențele mecanice implicate de alergarea în rampă (la deal) și cea de pe coborîri. În mod normal, pentru a-și eficientiza pregătirea, este bine ca alergătorii să facă antrenamente specifice, specifice fiecărui tip de efort. Să vedem cîteva metode de antrenare a …