Antrenament

Brrr… Brrr.. Să alergăm și iarna? (II)

Partea a doua a unui articol despre cum să alergi în perioada iernii. Cum să te echipezi Regula de bază este să porți mereu trei straturi de echipament. Cu toate acestea, evită să te încotoșmănezi, deoarece senzaţia de supra-încălzire e tot atît de neplăcută precum cea de frig. Dar să …

READ MORE →
Antrenament

Brrr… Brrr.. Să alergăm și iarna? (I)

Prea este de actualitate întrebarea, în aceste zile în care temperaturile au luat-o razna mult în jos, e zăpadă multă, gheață sau bate un vânt tăios. E vreme de iarnă, ce mai!, iar până când vom vedea care sunt efectele încălzirii globale, merită aflat cam ce ar trebui făcut pentru …

READ MORE →
Antrenament

Cum să îți verifici nivelul de pregătire

Suntem aproape în plin sezon competițional și nu mai este mult până la cursa pentru care v-ați pregătit în mod special. Niște întrebări presante par să bîntuie acum mintea mai fiecărui alergător: există exerciții, indicatori care să ne arate cît de pregătiți suntem pentru o cursă de alergare (pe distanțe …

READ MORE →
Antrenament

Şi alergătorii se îngraşă, nu-i aşa? (II)

Deşi imaginea clasică a alergătorului pe distanţe lungi este cea apropiată de a kenyenilor care domină de ani buni maratoanele, realitatea este că o bună parte dintre cei pasionaţi de alergare au probleme mai mari sau mai mici cu greutatea, pe care uneori reuşesc să le controleze prin creşterea nivelului …

READ MORE →
Antrenament

Şi alergătorii se îngraşă, nu-i aşa? (I)

Deşi imaginea clasică a alergătorului pe distanţe lungi este cea apropiată de a kenyenilor care domină de ani buni maratoanele, realitatea este că o bună parte dintre cei pasionaţi de alergare au probleme mai mari sau mai mici cu greutatea, pe care uneori reuşesc să le controleze prin creşterea nivelului …

READ MORE →
AntrenamentOaspete de soi

Rolul aspirinei în febra musculară

Aspirina este cu siguranță unul dintre cele mai cunoscute și mai utilizate medicamente la nivel mondial. Beneficiind de această popularitate, se pare că a reușit să se infiltreze și în rândul unor sportivi de performanță, dar mai ales al celor amatori. Dar, ca orice medicament, modul de acțiune și efectele …

READ MORE →
Antrenament

Din nou despre hidratare. Și răcorire

Subiectul hidratării este unul foarte important, mai ales în această perioadă a anului, când e foarte cald, uscat. Cum să te hidratezi cît mai bine în aceste condiții? Este extrem de important ca înainte, în timpul unui antrenament sau al unei competiții, ca și după aceea să fii bine hidratat. …

READ MORE →
Antrenament

Planificarea unui antrenament

Pentru a stabili datele unui program de antrenament e nevoie, desigur, de dorință (de a fi mai bun, de a termina o anumită cursă), de o evaluare a propriilor calități (spre a vedea, de exemplu, măsura în care putem rezista solicitărilor fiziologice ale curselor de anduranță) dar și de asumarea …

READ MORE →
Antrenament

Prevenirea traumatismelor. În alergare

Omul aleargă, putem spune, de la Adam și Eva încoace. Și tot cam de atunci putem spune că a fost atent la cum să evite problemele cauzate de accidentări. [Cristian Ungureanu] În secolul al III e.n. , sofistul atenian Philostratos , în complexul său tratat ”Gymnastikos” (Despre gimnastică), nu doar …

READ MORE →
Antrenament

Talent vs. Antrenament

Există o teorie care spune că ai nevoie de vreo 10.000 de ore de muncă pentru a deveni expert într-un domeniu anume. În cazul alergării acest lucru nu se prea verifică însă. [Cosmin Năvădaru] Originile unei teorii controversate Pe scurt, această regulă spune aşa: avem nevoie de 10.000 de ore de …

READ MORE →