Sanatate

Celebrități care se folosesc de alergare pentru a trăi o viață mai bună

Alergarea este fără îndoială una dintre activitățile ce contribuie la arderea unui număr mare de calorii. Supranumită și “regele cardio-ului”, alergarea are numeroase beneficii despre care vom vorbi în continuare, împreună cu informații despre câteva celebrități care obișnuiesc să alerge în timpul liber și cum consideră ei că asta le …

READ MORE →
AntrenamentSanatate

”Scurtături” către performanță

Desigur, există și așa ceva. Și nu puțini sunt cei tentați să apeleze la fel de fel de substanțe, marea majoritate ilegale, folosite pentru a crește performanța sportive. Cu ce riscuri însă? [Cristian Ungureanu] Totul poate începe de la întrebarea: ce să mai fac ca să fiu mai bun? Desigur, …

READ MORE →
Sanatate

Slăbești, stînd în picioare

Ne plac studiile științifice. Azi, despre cum petrecînd zilnic șase ore în poziție verticală – lucru de altfel la îndemîna oricărui ultramaratonist decent – poți slăbi zece kilograme în patru ani. Recent, revista European Journal of Preventive Cardiology, a publicat un studiu care arată că e mai bine să stai …

READ MORE →
Antrenament

Donarea de sânge. Da sau nu?

E indiscutabil un gest umanitar admirabil și necesar, însă alergătorii trebuie să acorde atenție unor amănunte când fac asta. Să începem prin prezentarea unor informații generale, care arată cât de serioasă este problema în România. Întâi de toate, există o criză acută de sânge. În medie, în țara noastră este …

READ MORE →
AntrenamentInfo general

Să alergăm când suntem răciți?

O întrebare la care răspunsul trebuie dat în funcție de seriozitatea afecțiunii, ca și de limitele pe care fiecare e dispus să și le asume. În general, alergătorilor nu le place să sară peste antrenamente, chiar dacă nu se simt întotdeauna foarte bine. Situația e cu atât mai frecventă iarna, …

READ MORE →
Sanatate

Carte. Există o ecuație a slăbirii

Cel puțin așa susține dr. Șerban Damian, medic nutriționist sportiv, alergător pasionat și perseverent, președinte al Ro Club Maraton. Cartea sa, „Ecuația slăbirii” propune o formulă inedită de rezolvare a acestei probleme care preocupă multă lume, abordînd tema scăderii în greutate din perspective multiple: nutriție, antrenament, psihologie. Scrisă accesibil, însă …

READ MORE →
Antrenament

Atenție la hidratare. Și la răcorire

Subiectul hidratării este unul foarte important, mai ales în această perioadă a anului, când e foarte cald. Cum să te hidratezi cît mai bine în aceste condiții? Dar și cum e bine să nu exagerezi nici bînd prea multe lichide. Este extrem de important ca înainte, în timpul unui antrenament …

READ MORE →
Antrenament

Din nou despre hidratare. Și răcorire

Subiectul hidratării este unul foarte important, mai ales în această perioadă a anului, când e foarte cald, uscat. Cum să te hidratezi cît mai bine în aceste condiții? Este extrem de important ca înainte, în timpul unui antrenament sau al unei competiții, ca și după aceea să fii bine hidratat. …

READ MORE →
AntrenamentSanatate

Despre imunitate

Starea de sănătate presupune un nivel optim al imunității. Cum să facem să îmbunătățim acest lucru? [Cristian Ungureanu] Imunitatea reprezintă capacitatea organismului de a rezista și distruge tot ceea ce îl agresează din exterior (fie viruşi, bacterii, microbe) şi din interior, lucru cauzat de pierderea echilibrului, a homeostaziei, în urma …

READ MORE →
Antrenament

Păpucii sub2h. Ce și cum

În mod evident, are loc o schimbare de paradigmă în ce privește pantofii de alergare. S-a dus vremea încălțărilor minimaliste. ”Born to Run” și toată moda generată de această carte cult a orășenilor ce fantazează despre simplitatea și cvasi-perfecțiunea modului de viață ”sălbatic” și-au trăit momentele de glorie. Puțin ironic …

READ MORE →