Atenție la somn!
Dacă am încerca să exprimăm esența performanței în câteva cuvinte, acestea ar fi: antrenament, alimentație și odihnă. În ultima categorie intră și somnul. În timp ce mulți dintre alergători sunt foarte preocupați de primele două elemente, fiind mereu într-o goană după un program de antrenament eficient sau după niște suplimente …
Efortul de anduranță moderat e bun contra COVID-19
Aceasta este concluzia unui studiu publicat de către un cercetător ieșean Medicul și conferențiarul universitar Bogdan-Alexandru Hagiu de la Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport a Universităţii „Alexandru Ioan Cuza” din Iaşi a publicat recent un articol științific de tip ”review” care conchide că exerciţiile fizice practicate cu moderaţie pot preveni …
Bere cu electroliți
Vestea bună vine din Canada: a fost lansată berea care contribuie la îmbunătățirea performanțelor sportive Cunoașteți senzația de după un antrenament intens: e nevoie de ceva care răcorește, care hidratează, care și să suplinească pierderile de fluide sau substanțe nutritive. Mulți alergători rezolvă problema cu apă, o limonadă, cu o …
Talent vs. Antrenament
Există o teorie care spune că ai nevoie de vreo 10.000 de ore de muncă pentru a deveni expert într-un domeniu anume. În cazul alergării acest lucru nu se prea verifică însă. [Cosmin Năvădaru] Originile unei teorii controversate Pe scurt, această regulă spune aşa: avem nevoie de 10.000 de ore de …
Şi alergătorii se îngraşă, nu-i aşa? (II)
Deşi imaginea clasică a alergătorului pe distanţe lungi este cea apropiată de a kenyenilor care domină de ani buni maratoanele, realitatea este că o bună parte dintre cei pasionaţi de alergare au probleme mai mari sau mai mici cu greutatea, pe care uneori reuşesc să le controleze prin creşterea nivelului …
Şi alergătorii se îngraşă, nu-i aşa? (I)
Deşi imaginea clasică a alergătorului pe distanţe lungi este cea apropiată de a kenyenilor care domină de ani buni maratoanele, realitatea este că o bună parte dintre cei pasionaţi de alergare au probleme mai mari sau mai mici cu greutatea, pe care uneori reuşesc să le controleze prin creşterea nivelului …
Servicii medicale și de nutriție online
Centrul Medical Superfit oferă posibilitatea de a beneficia de o parte dintre serviciile sale, prin intermediul consultanţei online, la preţuri semnificativ reduse faţă de cele de la clinică. Modalitatea de interacţiune este prin email, telefon şi/sau videoconferinţă (Skype, Zoom, Whatsapp), iar plata se poate face cu card sau prin transfer bancar. Se oferă servicii de nutriție online, kinetoterapie …
Atenție la nutriție
Cum în actualele condiții cauzate de pandemia de coronavirus facem mai puțină mișcare, o atenție suplimentară trebuie acordată nutriției. Cîteva sfaturi utile [Cristian Ungureanu] Corpul nostru îmbătrânește atunci când echilibrul dintre celulele sănătoase și cele bolnave se schimbă în favoarea celulelor bolnave, scrie Cristian Ungureanu pe blogul său. Se spune …
Imunitatea, mișcarea și COVID-19
Efortul fizic constant și moderat ajută la creșterea imunității. Dar cât efort trebuie să facem acum, în contextul pandemiei de coronavirus. Un articol publicat de Superfit.ro Cum împaci imunitatea și alergarea # Pentru ca sistemul tău imunitar să profite de pe urma alergării, unii specialiști sugerează următoarea formulă: aleargă mai puțin de …
Planificarea unui antrenament
Pentru a stabili datele unui program de antrenament e nevoie, desigur, de dorință (de a fi mai bun, de a termina o anumită cursă), de o evaluare a propriilor calități (spre a vedea, de exemplu, măsura în care putem rezista solicitărilor fiziologice ale curselor de anduranță) dar și de asumarea …