Formula de alergare a lui Daniels (II)
Nu-i rău să înțelegi principiile unui antrenament corect și eficient. Nici să devii capabil să îți realizezi propriile programe, adaptate stilului tău de viață. O carte propune soluții testate în acest sens. [Sergiu Buciuc] Odată înțelese diversele tipuri de antrenament, urmează asamblarea lor într-un program periodizat. Ideal ar fi 4 …
Formula de alergare a lui Daniels (I)
Nu-i rău să înțelegi principiile unui antrenament corect și eficient. Nici să devii capabil să îți realizezi propriile programe, adaptate stilului tău de viață. O carte propune soluții testate în acest sens. [Sergiu Buciuc] Jack Daniels (JD) este un fost atlet olimpic, autor și antrenor, deseori confundat cu marca de …
Revista Alerg #38
Recomandare de lectură: revista Alerg, ajunsă la nr. 38 Să începem cu un citat: ”Am descoperit că după trei ani de alergare, după un an de luptă cu o formă rară de cancer mi-am dat seama că de fapt alerg pentru mine, pentru că după ce vin de la alergat …
Ce cadență ai în alergare?
Una din regulile nescrise ale alergării pe distanțe medii sau lungi este că un atlet bun trebuie să facă exact 180 pași pe minut pentru a avea o viteză bună de deplasare. Desigur, în alergările pe suprafețe plate este obligatoriu să păstrezi un tempo constant (adică deplasare cu o aceeași …