CA LA CARTE

Formula de alergare a lui Daniels (II)

Nu-i rău să înțelegi principiile unui antrenament corect și eficient. Nici să devii capabil să îți realizezi propriile programe, adaptate stilului tău de viață. O carte propune soluții testate în acest sens. [Sergiu Buciuc] Odată înțelese diversele tipuri de antrenament, urmează asamblarea lor într-un program periodizat. Ideal ar fi 4 …

READ MORE →
CA LA CARTE

Formula de alergare a lui Daniels (I)

Nu-i rău să înțelegi principiile unui antrenament corect și eficient. Nici să devii capabil să îți realizezi propriile programe, adaptate stilului tău de viață. O carte propune soluții testate în acest sens. [Sergiu Buciuc] Jack Daniels (JD) este un fost atlet olimpic, autor și antrenor, deseori confundat cu marca de …

READ MORE →
Revista ALERG

Revista Alerg #38

Recomandare de lectură: revista Alerg, ajunsă la nr. 38 Să începem cu un citat: ”Am descoperit că după trei ani de alergare, după un an de luptă cu o formă rară de cancer mi-am dat seama că de fapt alerg pentru mine, pentru că după ce vin de la alergat …

READ MORE →
Antrenament

Ce cadență ai în alergare?

Una din regulile nescrise ale alergării pe distanțe medii sau lungi este că un atlet bun trebuie să facă exact 180 pași pe minut pentru a avea o viteză bună de deplasare. Desigur, în alergările pe suprafețe plate este obligatoriu să păstrezi un tempo constant (adică deplasare cu o aceeași …

READ MORE →