Arta fugii

Re-Re-Re… revine

De ce consumerismul nu ar trebui să fie prieten cu alergarea. Un articol care a fost publicat și în numărul 44 al revistei Alerg, care este distribuită la Semimaratonul București Pentru cititorii mai tineri ai acestei reviste, trebuie spus că în România regimului comunist era folosit intens sloganul: ”Recuperare – …

READ MORE →
SANATATE

Kinetic S&M. Recuperarea medicală și sportivă

E doar jumătate de adevăr în butada că nu ești alergător dacă nu ai dureri de spate, dureri articulare sau măcar musculare. Cealaltă jumătate de adevăr se leagă de faptul că un bun alergător știe cum să țină sub control toate aceste dureri. Cu aceste gînduri am intrat în clinica …

READ MORE →
Coltul Consumatorului

Viața ca o recuperare

La kineto e bine. Dar mai fac şi diadinamice şi masaj. Ok, diadinamice, ”luaţi loc pe pat cu faţa în jos”. ”Acum daţi jos pantalonii, că tre să vă pun un electrod pe bucă”. ”Oooo, iaaaar?” ”Nebunaticule, iar jos textila?”. Desigur, cea mai mare parte a acestui dialog se întîmplă …

READ MORE →
Antrenament

Recuperarea după o cursă intensă

Din nou, pe scurt, despre un subiect care e mereu de actualitate. Recuperarea. E dificil de spus cât durează recuperarea după o cursă intensă (să zicem, în cazul de față, un maraton alergat la maximum), deoarece nu există un consens cu privire la ce înseamnă recuperare şi nici privind modul …

READ MORE →
Info generalMultimedia Alerg

Podcast #6. Despre recuperare

Câteva idei de bază despre cam ce ar presupune o bună recuperare – fizică și psihică – după o cursă de anduranță. Un dialog alături de Gabriel Solomon și Andrei Roșu. Mai multe amănunte despre recuperare într-un articol publicat de revista Alerg și disponibil aici.

READ MORE →
Info general

Intervalele sunt benefice pentru alergătorii în vârstă

Un studiu recent, citat de revista canadiană Running Magazine, arată că antrenamentul de intervale (serii de alergări intense pe distanțe medii și scurte) este mai benefic pentru recuperare și menținerea masei musculare decât antrenamentul în ritm constant. Această descoperire ar putea fi importantă pentru alergătorii din categoria masters, care întâmpină …

READ MORE →
Antrenament

Recuperarea după un maraton

E dificil de spus cât durează recuperarea după un maraton, deoarece nu există un consens cu privire la ce înseamnă recuperare şi nici privind modul în care aceasta poate fi măsurată. Literatura de specialitate conţine puţine cercetări riguroase, vehiculându-se mai degrabă teorii fără fundament ştiinţific. Un exemplu este teoria „zile …

READ MORE →
Info general

Crioterapia. De sezon, că tot vine frigul

Recuperarea cît mai eficientă după un antrenament intens sau după accidentări sunt preocupări constante pentru orice atlet. Există mai multe astfel de metode, însă un studiu de dată recentă arată că o ședință de crioterapie ar fi cea mai eficace. Conform studiului publicat în revista online PLoS ONE, expunerea moderată …

READ MORE →